Lees voor

Awari-cursus 'Kennismaken met Mindfulness'

04-01-2012 12:00
0 reacties

ACQUOY - Welnesspraktijk Awari start op woensdag 29 februari met een nieuwe cursus Kennismaken met Mindfulness in een sfeervolle locatie in Acquoy. De cursus bestaat uit zes lessen van anderhalf uur en wordt gegeven in een kleine groep van maximaal zes personen.

Mindfulness is een aandachtgerichte vorm van leven. Het leert je op een andere manier naar knelpunten in je leven te kijken en op een positieve manier ruimte te maken voor rust en tevredenheid. De lessen worden ingevuld met een deel theorie, oefeningen, zitmeditaties en grappige en creatieve items. Door te focussen op wat er in het hier en nu speelt kun je overbodige en zinloze ballast achter je laten. Stress en piekeren hebben meestal te maken met het te veel bezig zijn met het verleden of de toekomst. Als je je leert te concentreren op wat je zintuigen in het hier en nu ervaren, is er voor piekeren geen reden.

Mindfulness wordt op vele manieren beschreven, maar in al die beschrijvingen worden aandacht en een houding van niet beoordelende acceptatie genoemd. Eenvoudig gezegd: aandacht schenken aan wat zich voordoet van moment tot moment zonder oordelen wordt mindfulness genoemd. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness samenhangt met persoonlijk welbevinden en dat mindfulness te leren is. Maar wat is nu eigenlijk mindfulness en hoe kun je dat leren?
Het tegendeel, mindlessness, is gemakkelijker uit te leggen, want iedereen kent dat maar al te goed. Je verheugt je bijvoorbeeld om iets lekkers te gaan eten, maar terwijl je eet ben je met je gedachten ergens anders. Het is op voordat je het beseft en je hebt eigenlijk nauwelijks iets geproefd. Kortom je had geen aandacht voor wat er op dat moment was te proeven, want je aandacht was elders. Een ander voorbeeld is dat je er naar uit ziet om iemand te ontmoeten, en als je met die persoon spreekt merkt dat je jezelf bezorgd afvraagt 'Zeg ik het wel goed', of 'Wat zal 'ie van me vinden'. Kortom je bent dan meer bezig met oordelen over jezelf en mogelijke oordelen van je gesprekspartner, dan dat je aandacht hebt voor die persoon en bemerkt wat er in het gesprek gebeurt.

In de cursus Kennismaken met Mindfulness worden de grondbeginselen van het principe op een laagdrempelige en vriendelijke manier uitgelegd en geoefend.
De cursus is daardoor geschikt voor iedereen. Er worden twee cursussen gestart; een op woensdagavond vanaf 29 februari en een op maandagavond vanaf 19 maart, beiden van 19.30 tot 21.00 uur. De kosten bedragen € 130,00 voor 6 lessen, inclusief materialen, koffie, thee, etc. Aanmelden kan via www.awari.nl / patricia@awari.nl